成功瘦身型男

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杜汶泽分享瘦身经验 成功瘦身型男

杜汶泽成功瘦身,成为业界佳话,那么杜汶泽是如何瘦身成功的呢?下面瘦身男女小编就要跟大家分享的是杜汶泽的男性瘦身方法,看看她是采取用什么方式才能达到如此脱胎换股的变化。

究竟减重有无必胜秘诀?

杜汶泽半年减掉大肚腩、「fit爆」现身,不少人认为一向肥底的杜汶泽都成功,自己一样可以。专家说,未必。

杜汶泽减肥,自称「三成靠举,七成靠食」,除每天一小时有氧运动,每周举重三至四次,更严格控制饮食,过午不食碳水化合物,戒油与糖,以去皮鸡胸、烚蛋白、鱼和蔬菜为主要食物。

「杜氏」减肥法,集低碳水化合物和低脂减肥法于一体,饮食清淡,以蛋白质为主,配合密集运动。专家指能在短期内减去较多体重、练出肌肉,不过因太严苛,未必人人适宜。

恢复正常饮食 热量即回归

听起来这些减肥方法值得一试,实则并非如此。Dr. Foreyt强调,依赖饮食减肥,虽较易见效,但效用大都不持久,很快便反弹,原因包括如下。

尤其是吃肉减肥法,由于碳水化合物是主要能量来源,大量减少摄入,会引发各种副作用,包括精神难以集中、低血糖、便秘、肌肉抽筋等;当身体无足够醣原可分解为葡萄糖作能量时,便会分解脂肪获取能量,其间产生大量酮体,导致酮酸中毒,出现口臭、腹痛、呕吐、头痛等徵状,严重会昏迷致死。

仅短期减掉脂肪摄入致轻磅

饮食减重,并非只有杜氏餐单一家,「无论用哪种饮食方法,只要减少摄入热量,便可成功减重」,美国贝勒医学院(Baylor College of Medicine)内科学系教授Dr. John Foreyt过去数十年来专研肥胖问题,认为坊间流行的各种饮食方法,并非全无效用。

以低碳水化合物减肥法(又称食肉减肥法)为例,由于不食或少食碳水化合物,整体摄入热量减少,身体需要动用后备能量,消耗储存在肝臟和肌肉中的醣原,令水分大量流失,「像脱水一样」,短期便减去较多体重,在数种饮食减肥法中见效最快,备受男士青睐,因为「可大量食肉」;而女士较喜爱碳水化合物,便会感觉困难。

至于低脂和kiwi减肥法,专家表示,前者减少脂肪摄入,后者用奇异果代替正餐,均可减低摄入热量,体重变轻亦不足为奇,「正如风靡一时的西柚减肥法、香蕉减肥法,水果本身无特别减肥功效,是代替原本较高卡高脂的正餐,减低摄入热量而已」。

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