熬夜的人兒看過來!這些食療幫到你

熬夜的人兒看過來!這些食療幫到你

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對於經常熬夜的人而言很容易就會養成熬夜的習慣,其實說到要怎麼去彌補逝去的睡眠呢?更多的是要我們學會科學地調理身體。

癥狀:容易忘記事情
熬夜過後,感覺心慌疲憊,面色發黃沒有光澤,很可能屬於氣虛型的熬夜癥狀。

對策:補氣

食療:花生大棗粥

做法:將花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克分別洗凈後,加入適量的水熬煮成粥,具有補血養血、溫補寧神的功效。
癥狀:面色蒼白
熬夜後,除了感覺到心慌疲憊之外,還會面色蒼白沒有光澤等。很可能是屬於血虛型的熬夜癥狀。

食療:黃連阿膠燉雞子黃湯

做法:準備黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個,先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣後,加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了,具有滋陰降火、靜心安神的功效。
癥狀:胸悶怕冷
如果是有長期熬夜的習慣,可能還伴隨有手腳冰冷,拉稀等癥狀很可能是陽虛型的熬夜癥狀。

對策:溫補

食療:當歸羊肉湯
癥狀:胸口疼痛
熬夜過後,胸口或頭部某一固定位置總是感覺疼痛,就像針刺一樣;胸口憋悶、心慌;面色青黃,有色斑;舌頭暗紅有瘀點、嘴唇發紫、目光獃滯等。很可能屬於瘀血阻滯型的熬夜癥狀。

對策:活血

食療:丹參茶

做法:可多喝丹參茶來調理。準備丹參9克、綠茶3克,用開水沖泡後飲用,具有活血祛瘀、除煩安神的功效。
癥狀:煩躁易怒
熬夜後,出現情緒上的大起大伏,很可能屬於情緒易波動型的熬夜癥狀。

食療:甘麥大棗茶(補益氣血、安神助眠)
癥狀:嗜睡虛胖
不僅體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃,還容易睏倦、懶動、嗜睡,喜歡吃肥甘甜膩的食物等,那麼你很可能屬於痰濕型的熬夜癥狀。

對策:排濕

食療:白鴨冬瓜湯(寧心祛痰、除濕安神)

做法:準備白鴨一隻、茯苓30克、白朮20克、冬瓜500克、赤小豆60克,加水適量一起下鍋燉一小時。